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便秘解消の基本のキ

便秘解消の基本のキ

(公開: 2015年2月10日 (火)

若い頃は便秘に困ったことはありませんでしたが、年齢とともに滞るようになりました。

乳酸菌サプリも幾つか試してみたし、「まずは2週間。」のキャッチコピーのヨーグルトも食べてみましたが、これといった効果はなし。

便秘解消のために高いお金をつぎ込むほどの余裕もないし、ということで、普段の生活を見直してみました。

起床後すぐにコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて蠕動運動をすることで排便が促される、というものをまずは実践。

これは実際にやってみると、お腹がきゅるきゅると動き出すのがわかって楽しいくらいです。

さらに、軽い運動を取り入れました。

私がやっているのは、春から秋にかけてはジョギング、冬は室内で縄跳びです。

体を動かすことで、消化管も動いて、活発になるのがよくわかります。

そして、オーソドックスではありますが、プルーンを毎日2、3粒食べ、ヨーグルトを食べています。

そして、果物や野菜はできるだけ皮を剥かずにそのまま食べることを心がけています。

これだけで私には効果があります。

運動できなかった日の翌日は出にくいことがあったりして、やっぱり普段の生活では腸まで動かすような体の動きが足りないんだなあと実感します。

特別なことではなく、まずは普段の生活を見直してみるのはどうでしょうか?

モリンガ美臭美人

所作がきちんとできる人がきれいだなと思います

所作がきちんとできる人がきれいだなと思います

(公開: 2015年2月 2日 (月)

私がきれいだなと思う人は、所作がきちんとできる人です。 ちょっとした振る舞い方の違いで、その女性の品格が出てくるような気がします。 私もそういった女性に憧れていますし、自分でもそうなりたいと思っています。 顔がどんなに美人でも、言葉遣いが汚かったり、振る舞いが雑だと、それだけで幻滅してしまうところがあります。 かなり若い時はそれでも良いですが、ある程度の年齢に達したら、そういった所作もきれいにできる人が、きれいだなと思います。 高知エステ

テスト

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(公開: 2014年9月23日 (火)

テスト記事です。